jak schudnac

Witam jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy... mam na Imie Przemek 27 lat, 176 cm wzrostu, a waze 90-95 kg. pracuje od godziny 6 do godziny 18 i chcialbym schudnac jak wdac jest z czego...czasu zbytnio nie mam ale zawsze godzinke dzienie poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to [...]

[...] dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki tluszczowej glownie z brzucha oraz oponki Obwod w pasie: 87~~ Waga nie jest jakaś duża, ale jednak brzuch mam tragiczny, chciałbym spalić oponke i przynajmniej te 7-10cm z brzucha. Oto co udało mi się ułożyć: Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml [...]

[...] czeste dość posiłki, ale 1000kcal to za mało. owszem osiągniesz szybko efekt, ale i szybko dopadnie cię jojo. Po za tym zwolni ci się metabolizm. Najlapiej to dołóż jeszcze jakieś dwie przekąski np. jedna w szkole i jedna po godzinie 18.30 - skoro pracujesz/uczysz się do tak późno musisz mieć na to energię, a zjedzenie czegoś (małego i [...]

Witam... Ja także chciałabym schudnąć, ale bez żadnej diety, ponieważ nigdy wcześniej nie stosowałam diety i szczerze mówiąc boje się jaka będzie reakcja mojego organizmu... Bardzo dużo ćwiczę nie jem zbyt dużo tylko co trzeba czyli trzy posiłki dziennie. Ostatni raz jem o 19. To jest moja kolacja. Bardzo dużo ćwiczę: biegam, robię czasem [...]

Witam Potrzebuje schudnąć 4kg w ciągu 2tygodni,poniewaz niebawem mam ślub a moja suknia ślubna jest na styk Jak dokonać tego nie głodząc sie za bardzo i wyjść na tym zdrowo??? Z góry dziękuje za odpowiedź...

nie sztuką, jest schudnąć lecz sztuka jest utrzymać szczupłą (czyli taką o jakiej pisal skalar) sylwetkę. Piszesz ,ze brak ci motywacji,ale brak ci również podstaw wiedzy a na kilku poradach wyrwanych z kontekstu i tak ne zmienisz swoich nawyków. Jak zwyklę powiem tylko-świadomość!! cokolwiek zrobisz- jesli będzie to świadome to znaczy,ze będzie [...]

jak już ktoś wcześniej wspomniał, 700 kcal to niemal taka ilość jaką większość spożywa na śniadanie ważysz malutko.. co Cię podkusiło żeby się odchudzać?! wzrost 180, waga 60 i chcesz schudnąć? śmierdzi mi to prowokacją

Mężczyzna 17 lat, waga 60 kg., wzrost 180 kg; Przez ostatni okres czasu (poniżej jednego miesiąca) zchudłem ok. 4 kilogramy, stosowałem dietę ok. 700 kcali w tym: śniadanie- serek naturalny + kromka chleba z dzemem obiad- zupa kolacja- przeważnie to samo co smiadanie lub średnia miska mleka z płatkami naturalnymi; Ostatnimi czasy zdarzało mi się [...]

[...] wymarzona sylwetke. Wlasciwie te co maja to maja i nic nie musza robic, a te co nie, to tak sie bujaja gora dol od glodowki do glodowki. Chcesz schudnac, jedz rozsadnie tak jak 10 przykazan podaje i cwicz. Nie trzeba od razu przebiec maratonu dzis starczy 30min podzielone na 3min marszu i 1 minuta truchtu, "jutro" 3 minuty truchtu i [...]

[...] kg. Bardzo bym chciała schudnąć Najbardziej dokuczaja mi moje boczki, fałdki na brzuchu, duze uda i łydki. Poprosze o takie cwiczenia, ktore bede mogła wykonywac w domu. I jak mam sie odzywiac? Bardzo prosze o szczegółowa odpowiedz specjalisty, ktory mam nadzieje mi pomoze , bym wreszcie uwolniła sie od tej wagi. Dziękuję... Płeć: Kobieta [...]

[...] się od miesięcy, straciłam już ponad 10kg. Od września zamierzam jeszcze zacząć ćwiczyć, chciałabym stracić jeszcze parę kilogramów. Jestem początkująca, nie wiem co i jak, help! Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze i w jakiej ilości (na pewno mam dostęp do siłowni, mogę biegać no i ewentualnie basen) Proszę kogoś o pomoc abym [...]

[...] mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy świeżacy (Będę starał się pisac językiem zrozumiałym dla wszystkich): Podstawa numer 1. Odrzucenie, ewentualne ograniczenie: -Fast foodów, -Cukrów, [...]

po co ci BCAA? Ja wiem, ochrona miesni itd, ale na prawde jak masz Whey to tylko sie dublujesz. Po treningu warto szybko uzupełnić wegle w mięśniach, póki sa wrażliwe na insuline co wydluza ich wrazliwosc na kilka godzin, co z kolei, pomaga nam schudnac. Do wheya albo dextroza/maltoza 50/50 lub kaszka ryzowa, albo kupic sobie mieszankę [...]

[...] z każdym napotkanym typem () ... albo się nie nauczysz inaczej bić. Na zdrowy rozum - co Ci dają te noszenia worków ? co to ma wspólnego do walki na ulicy ? ... W ogóle jak chcesz się dobrze bić, nie bijąc się? A tak przy okazji to masz głupie podejście do tego. I zapjerdalaj do klubu i nie ryyyycz A co do tego, że chcesz schudnąć - dział [...]

[...] po prostu więcej ćwiczę - staram się jednak unikać niezdrowego jedzenia (białe pieczywo, makarony etc.). Zauważyłam jednak, iż pomimo tego, że się wcale nie głodzę - jestem jakaś przemęczona, rozdrażniona, mam kłopoty z koncentracją, ciągle mi zimno (z tym, że mi zawsze jest zimno - mam raczej słabą termogenezę - dopiero jak się konkretnie najem [...]

Heh no to w sumie problem rozwiązany i na pewno będę tak robił. Może znajdą się pomysły na upichcenie no wiadomo czego Mi dentystka powiedziała że mogę schudnąć jak pies ,To ja sobie pomyślałem że się kur zdziwisz :DDla mnie utrata 1kg to jak nóż w serce Sogi poszły 17:57:38 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-26 17:58:25 Zmieniony [...]

Witam, chciałbym zakupić nowy rower stacjonarny, ponieważ mój stary rowerek się popsuł (choć jak na swoją cenę-149zł to i tak długo chodził i podejrzewam, że by jeszcze pochodził,gdyby nie mój brat). Więc, szukam jakiegoś rowerka do 300zł. Niestet nie wiem jakie są dobre firmy produkujące rowerki stacjonarne, ale słyszałem, że firma Kettler jest [...]

[...] to czynnik , ktory utrudnia Tobie proces odchdzania. Więcej węgli rano na rozpędzenie metabolizmu, wieczorem raczej białko pobudzi GH dzięki czemu zamiast odkladać tłuszcz(jak to sie dzieje po weglach zjedzonych wieczorem) będze się mu przeciwstawiał. Pozdrawiam:) Wiesz co jak chcesz schudnac naprawde to zacznij zywic sie jak w diecie [...]

Wiesz co jak chcesz schudnac naprawde to zacznij zywic sie jak w diecie Kwaśniewskiego lub Atkinsa i nie bedzie zadnych problemów. Literature mozna zdobyc w ksiegarniach lub na allegro. nie ma nic lepszego niz niskoweglowodanowa dieta

Mlequs biore doslownie... a jak mam brac? niedoslownie i nieprecyzyjnie? chyba Cie nie obrazilem tym stwierdzeniem ze kariery sam nie zrobisz w BB, ALE czemu nie zrobic w czym innym, w czyms do czego masz/mam predyspozycje? smieszne byloby gdyby Einstein probowal zrobic kariere w disco - polo. sylwetka nie powalam phi! ales mnie zdemaskował [...]